Тема возраста должна интересовать любую женщину, независимо от того, сколько ей лет, потому что все мы когда-нибудь постареем. Я считаю, что возраст - это не причина для грусти или паники, просто к нему нужно подготовиться заранее как физически, так и психологически. Я противник пластической хирургии, конечно, если не требуется исправить какое-то явное уродство, потому что, начав исправлять что-то на своем лице, вы больше никогда не вернетесь к себе прежней. Красота каждой женщины уникальна и ее не стоит "подправлять" под быстро сменяющиеся тенденции моды или времени. В основе красивого старения всегда лежит глубокая любовь к себе, своему лицу и телу. Только любовь эта должна носить эстетический характер. Не стоит разъедаться до ста килограммов и утверждать, что это прекрасно.
Время от времени я буду публиковать посты на тему Beauty of age (Красота возраста). Я специально не назвала эту рубрику Anty - age, потому что не стоит протестовать и отрицать то, что неизбежно. Сегодня это будет "вводный" пост.
Для того, чтобы взрослеть и быть прекрасной, необходимо немного поменять свой образ жизни и придерживаться нескольких несложных правил и рекомендаций.
Добавим витаминов и микроэлементов в наш рацион:
Например
Цинк играет главную роль в обновлении кожи и синтезе коллагена. Разрушается при стрессе! Заранее оговорюсь, что все витамины и микроэлементы лучше "добывать" из продуктов питания, а не из аптечных баночек. Синтетические витамины не имеют нужного эффекта. Цинка много в тыквенных семечках, орехах, устрицах, морепродуктах, свекле, малине и крыжовнике.
Витамин С как антиоксидант приветствуется в любых количествах, если вы поглощаете его с продуктами питания: брокколи, апельсины, киви, клубника.
Кальций + витамин D. Кальций активизирует обмен веществ и сжигает жир. Усваивается с витамином D, которого много в рыбьем жире или просто погуляйте 20 минут под лучами солнца.
Омега 3-6-9 жирные кислоты обязательны после 30 лет. В жирных сортах рыбы и орехах. Совмещайте их с антиоксидантным коктейлем из ярких овощей и фруктов.
Очень важно для женщин
Железо, которого много в семге, морепродуктах, тунце и гречке. Помните, что чай уменьшает содержание железа в 4 раза, а апельсиновый свежевыжатый сок увеличивает в 2 раза!
Селен отвечает за поддержание репродуктивной системы и хорошего настроения.
После 35 лет лучше отказаться от красного мяса, сахара, сочетания "мучное+жир+сахар" (пирожное). Исключить консервы, так как вещества в них всерьез повреждают клетки кожи.
Крайне необходима защита от солнечного излучения. Обязательно нужно использовать крема с SPF не менее 20.
Курсами можно проводить массаж лица и тела, потому что это отличная зарядка для тех мышц, которые нельзя проработать спортом.
Чем вы становитесь старше, тем более длительным должен быть ваш сон. До 10 часов в день. Ночные кремы должны стать более мощными, также можно начать использовать сыворотки.
Все косметические средства должны увлажнять. Важно выпивать около 2 литров воды в день или 30 мл на каждый кг массы тела. Дома установите увлажнитель воздуха. С возрастом кожа становится более сухой.
Ретинол - активная форма витамина А. При его использовании клетки активнее делятся. А также ретинол нормализует выработку меланина, препятствуя образованию пигментных возрастных пятен. Помните, использование ретинола при беременности может вызвать мутации плода, поэтому не применяйте его за 6 месяцев до беременности!
Правила воды:
Мицеллярная вода - для снятия макияжа
Термальная вода - на кожу в течении дня
Минеральная вода - для умывания
Чистая вода без газа - внутрь.
